É melhor não se exercitar vigorosamente enquanto usa uma máscara

Usando uma máscara para exercícios para prevenir e controlar a epidemia, e então ocorreu uma morte súbita, as pessoas associam naturalmente a ocorrência de morte súbita com o uso de uma máscara. Então, você usa máscaras durante o exercício, e que efeito diferentes tipos de máscaras têm no corpo humano? Algumas faculdades esportivas realizaram explorações experimentais e observaram a diferença entre o desempenho da função cardiopulmonar em diferentes velocidades de corrida, sem usar máscaras, usar máscaras comuns e máscaras N95. Os resultados mostram que, em comparação com a corrida sem máscara, a ventilação de gás do corpo (pode ser entendida como a quantidade de gás inalado através do trato respiratório) e a captação de oxigênio do corpo (a quantidade de gás realmente utilizada pelo corpo) são significativamente reduzidas, enquanto a máscara N95 Comparada com máscaras comuns, a inalação e a ingestão de gás serão mais reduzidas. Portanto, quando você usa uma máscara e corre, a demanda de oxigênio e a oferta serão seriamente desequilibrada. À medida que a velocidade aumenta, a contradição entre oferta de oxigênio e demanda se torna mais proeminente, a frequência cardíaca também aumenta, e os músculos esqueléticos e os músculos cardíacos trabalham duro. A carga de exercícios excede gradualmente a faixa tolerável do corpo, e há o risco de morte súbita. Embora a máscara possa proteger contra vírus, aumenta o risco de morte súbita durante o exercício.

Para o grupo estudantil, o Ministério da Educação deixou claro que máscaras N95 não podem ser usadas para exercícios físicos. Além disso, seja um médico, uma escola ou a mídia, dá sugestões sobre como os alunos fazem aulas de educação física, tais como: sob a premissa de segurança, incentivá-los a tirar suas máscaras para aulas de educação física; em um lugar bem ventilado, lembre-se de fazer exercício novamente sob a máscara; gradualmente retomar o exercício físico. Não use máscara durante exercícios intensos, especialmente a máscara N95.

Como prevenir a morte súbita de esportes

A morte súbita por usar máscaras é um caso especial do novo período epidêmico da coroa, e os alunos ainda precisam evitar que a morte súbita se exercite em atividades diárias de exercícios físicos. Para evitar a morte súbita dos esportes, precisamos começar a partir dos dois aspectos seguintes:

● Evite riscos associados à morte por esportes repentinos

Para evitar a morte súbita de esportes, primeiro você precisa prestar atenção e prestar atenção a alguns sintomas ou sinais relacionados à morte súbita esportiva no cotidiano e esportes.

Os seguintes sintomas ou sinais precisam ser levados a sério:

1. Síncope ou tontura. Síncope é um sintoma importante que é propenso a morte súbita por esportes. Se você encontrar síncope inexplicável, e tontura ou síncope que ocorre imediatamente após o exercício, você deve prestar atenção a ele e descobrir a causa.

2. Dificuldade para respirar durante o repouso ou atividade leve. A dispneia refere-se principalmente à sensação respiratória anormalmente desconfortável, que é um dos principais sintomas de doenças cardíacas e pulmonares.

3. Dor, especialmente dor no peito. Desconforto no peito, pescoço, mandíbulas, braços ou outras áreas que possam ser causadas por isquemia, especialmente desconforto no peito exercido.

4. Palpitações ou taquicardia. Refere-se principalmente ao desconforto causado pelo batimento cardíaco rápido, forte ou irregular.

5. História da família. Se há uma morte súbita precoce de um indivíduo com menos de 50 anos na família examinada, isso indica que a pessoa rastreada é mais propensa a carregar uma doença cardíaca hereditária.

6. Há sinais de doença cardiogênica. Principais sinais positivos: membros delgados, dedos de aranha (dedos dos pés), ligamentos soltos, tendões, hiperextensão das articulações, luxação das lentes, miopia alta, catarata, descolamento da retina, tremor de íris, etc.

7. Murmúrio de coração conhecido.

8. Edema no tornozelo.

9. Sensação de queimação ou sensação de "cãibra" nos membros inferiores ao caminhar curtas distâncias.

● Controle razoável da carga de exercício

É necessário controlar a intensidade do exercício durante o exercício, combinar a carga de exercícios com sua própria capacidade e melhorar a capacidade de adaptação e ajuste psicológico do ambiente.

Use a frequência cardíaca do exercício, alterações na respiração durante o exercício e auto-sentimento durante o exercício para monitorar a intensidade do exercício. Ao usar a frequência cardíaca para monitorar a intensidade do exercício, maior a intensidade do exercício, mais óbvio o corpo e o coração respondem aos estímulos de exercício, e mais rápido a frequência cardíaca. Geralmente, a porcentagem de frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca real durante o exercício são usadas para monitorar a intensidade do exercício. Na aula de educação física no campus, o professor de educação física pode controlar a intensidade contando pulsos, e pode usar produtos de frequência cardíaca da equipe para monitorar a intensidade do exercício físico efetivamente, se possível. Além disso, os alunos podem monitorar a intensidade do exercício através da respiração durante o exercício. Durante o exercício de baixa intensidade, a respiração é fácil e suave, e você pode cantar. Apenas frases curtas podem ser faladas durante o exercício, e uma frase completa não pode ser dita. Neste momento, é equivalente ao exercício de intensidade moderada e a respiração é relativamente curta. Durante o exercício de alta intensidade, os atletas terão dificuldade para respirar, incapazes de conversar com as pessoas ao seu redor e falta de ar. Os professores também podem perguntar aos alunos sobre sua força física subjetiva durante o exercício para entender a intensidade do exercício.